jak trenować

[...] KOLEJNY TEXT ROKU: "czy ta metaka ruska jest mniej zdrowa od polskiej? bo kolega mi mowil ze ma ona troche mniej witamin wsobie i niejest tak zdrowa jak ta mta polska czy ten ruski metka ma mniej witamin od polskiego?no bo mojemu bratu po metce duzo pryszczy wyskoczylo i wszyscy mowiom ze to przezto ze przewitaminizowal [...]

Tym razem zaciekawiła mnie kwestia treningu partia 2x/tydz. (z inspiracji wątku w pojedynczych pytaniach). Ostatnio zauważyłem, że popularne stały się plany, w których trenujemy partię 2x w tyg. lub co ~5 dni. Dajmy na to PHAT: mamy podział na dni power i dni hipertrofii. Poliquin zaleca trenować partię co 5 dni. Można spotkać wiele treningów typu [...]

[...] tak łatwo.A tutaj trzeba odróżnić przetrenowanie układu nerwowego ,od przetrenowania układu mięśniowego.Z tego drugiego wychodzi się.....w kilka dni ;-) I jest to nic innego jak superkompensacja. Ile ja wykonywałem najwięcej serii na daną grupę? Np. kilka tygodni temu moim priorytetem były ręce. Przez 3 tygodnie,trenowałem je 3x w [...]

Chyba gdzieś coś pisałem o "feeder sessions". Ale być może nie tu a w jakimś pojedynczym temacie. Czytałem kiedyś tekst - bardzo zresztą sensowny oraz o ile pamiętam poparty na każdym kroku wynikami badań - który się rozprawiał z częścią argumentów podawanych jako zalety takich dodatkowych sesji. A można ich spotkać (zalet) w branżowych [...]

[...] ciagach czy nawet szrugsach +jedno cwiczonko na bica z małym ciezarem a sporo powtorzen(uginanie przedramion sztanga łamaną nachwytem na niby modlitewniku(niby bonie mam modlitewnika i sobie inaczej radze) ale to jest jak dla mnei mocny plan i w zaleznosci jak bede reagował to albo zmienie troche albo bede czesciej robił przerwy na regeneracje

[...] będę pić prawie tylko wodę Dodam że dotychczas jadłem bardzo dużo i głownie śmieci a jedynym napojem była coca-cola. Co zmienić w tej diecie i w treningu ? na razie zależy mi na pozbyciu się tłuszczu. dopiero jak zacznę trenować na siłowni będę myślał o budowie mięśni, sylwetki i postaram się o ułożenie lepszej, specjalnie dostosowanej diety.

Z 1 treningu tygodniowo Karate nic nie wyniesiesz, a Krav Maga często gęsto marnuje czas na akcje typu 'jak na 10 sposobów przechwycić czyjś cios prosty' (co w rzeczywistości słabo się sprawdza) oraz chwyty typu 'ktoś nas amatorsko łapie za szmaty / dusi oburącz'. Judo ma to do siebie, że w porównaniu do tych trzech jest dość proste w nauce i [...]

[...] + 20 H 3 + 3 + 3 + 3 + 3 + 3 K2 20 + 15 + 10 (100cm) Miał wypaść jeden trening, ostatecznie wypadły trzy. Dwa tygodnie przerwy, a więc powrót od ciut niższego poziomu. Tak jak planowałem teraz będę trenować 3x w tygodniu (jeden trening 70%) i przez co najmniej dwa tygodnie nic nie powinno mi w tym przeszkodzić, niestety potem znowu mam różne [...]

Seba na logike, jak łatwo łapiemy mieśnie to powinniśmy robić trneingi jak najczęstsze np. 4x tydzień i trenowac jak najwiecej parti na treningu. i jak ktoś łatwo łapie mase mięśniową w udach to powinien wykonywać wiecej aerobów niż interwałów jeśli trzeba

[...] a zdrugiej sqrwiony podział godzin! Nie będę mógł chodzić na treningi w środy co się równa, że w ogóle mogę przestac trenować bo 2 treningi to sobie mogę w dupe wsadzić. Poniedziałek 2 lekcje, wtorek zapjerdol, środa od 8 rano do 18.30 , czwartek piątek wolne.. Rakhu Melvin a wy jak? Zmieniony przez - bulletskat w dniu 2010-09-29 21:49:05

[...] niz mieć ładną buźke A ten podpis to wypowiedz jednego użytkownika tego forum, który zna mnie na żywo, a że mnie bardzo ten tekst rozbawił to go sobie wstawiłam No ale tak jak mówie wszystko kwestia gustu ej niech mi ktoś wytłumaczy o co chodzi z Kaczką? bo jestem tu za krótko widocznie bo nie wiem o co chodzi slicznie proszę Zmieniony [...]

[...] w 10 pewnie xD. Trasa ciężka, nie to co te OOM'y ^^. # funnyruner Szkoda, że Cię nie było, powiem Ci że skład był nawet niezły. Mistrz Europy z typem co miał 3 miejsce byli, jakiś tam jeszcze też był dobry jeden, ale ogólnie to nie znam chłopaków. Znajdę gdzieś wyniki to podrzucę :D PS: Trenujesz już? jakie plany na nowy sezon Ogólnie to sezon [...]

Cześć N3sta, widzę, że nie przestajesz trenować. Prowadziłem tu kiedyś też dziennik biegowy ale zmieniłem teraz profesję na Street workout. Chciałem Cię zapytać ile Ty teraz ważysz? Bo ja jak biegałem to bardzo dokuczała mi ta niska waga, której ciężko było przybrać :)

Ja dopiero zaczynam i ucze sie jak narazie sam w moim własnym pomieszczonku, tylko miedzy nami jest ta roznica, ze mnie fascynują tricki, widowiskowość gry 1on1. Twardo ćwicze sam, bo WFu nie mielismy od dwóch miesiecy..........aż do dzisiaj :) Niestety na połowie boiska grały laski i mieliśmy tylko połowe na 2 druzyny po 4 graczy...czyli bydło. [...]

nie no po prostu chce sie przygotowywac RAW bo wiem ze jak przejde na sprzet to bez niego nie bedzie mi sie chcialo trenowac. Progres z zawodow na zawody jest ladny (25kg) wiem trenuje bez. Ale juz na juniorow na pelnej urwie w sprzecie.

Hej.Shula dzięki,super,że zakładasz nowy dziennik,na pewno będę zaglądał,ja swój nie mam pojęcia kiedy wznowię,na razie o tym nie myślę,jak będę miał wystarczająco czasu żeby trenować to wznowię ale jak na razie dla mnie najważniejsze jest zaliczenie pierwszego półrocza na studiach,dochodzi jeszcze praca i nie ma czasu. Sevrond od 11 września [...]

[...] jest ten problem ze im bardziej stajemy sie zaawansowani w trenowaniu czegos tam, tym osiaganie kolejnych etapow poprawy jest coraz trudniejsze i dluzej sie dochodzi do tego.(normalny objaw), pomocne wtedy sa np suple. aby cos drgnelo ale i tak nie jest powiedziane ze poprawa bedzie tak samo szybko przychodzic jak wtedy gdy zaczynalismy trenowac.

[...] KOLEJNY TEXT ROKU: "czy ta metaka ruska jest mniej zdrowa od polskiej? bo kolega mi mowil ze ma ona troche mniej witamin wsobie i niejest tak zdrowa jak ta mta polska czy ten ruski metka ma mniej witamin od polskiego?no bo mojemu bratu po metce duzo pryszczy wyskoczylo i wszyscy mowiom ze to przezto ze przewitaminizowal [...]

[...] KOLEJNY TEXT ROKU: "czy ta metaka ruska jest mniej zdrowa od polskiej? bo kolega mi mowil ze ma ona troche mniej witamin wsobie i niejest tak zdrowa jak ta mta polska czy ten ruski metka ma mniej witamin od polskiego?no bo mojemu bratu po metce duzo pryszczy wyskoczylo i wszyscy mowiom ze to przezto ze przewitaminizowal [...]

[...] KOLEJNY TEXT ROKU: "czy ta metaka ruska jest mniej zdrowa od polskiej? bo kolega mi mowil ze ma ona troche mniej witamin wsobie i niejest tak zdrowa jak ta mta polska czy ten ruski metka ma mniej witamin od polskiego?no bo mojemu bratu po metce duzo pryszczy wyskoczylo i wszyscy mowiom ze to przezto ze przewitaminizowal [...]